گر میخواهید وزن کم کنید، از خوردن این غذاها اجتناب کنید؛ چرا که اشتهای شما را بیشتر میکنند.به گزارش «تابناک» به نقل از برنا، به گفته کارشناسان تغذیه، برخی از مواد غذایی باعث گرسنگی بیشتر شما میشوند که در این مطلب به برخی از آنها اشاره میکنیم:ماست کمچرب: ماستهای کمچرب معمولا قند بالایی دارند. افزون بر این، ماست نیازی به جویدن ندارد. عمل جویدن به افزایش سیری ما کمک میکند. برای دوستداران ماستها، ماست یونانی انتخاب خوبی است، زیرا دو تا سه برابر ماست معمولی پروتئین دارد و احساس سیری طولانیتری در ما ایجاد میکند. همچنین با مصرف ماستهای پرچرب میتوانید سطح انرژی خود را یکنواخت نگه دارید.پاستای سفید: پاستای سفید از آرد غنی شده که فاقد بسیاری از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر است تهیه میشود. این کمبود فیبر باعث کاهش احساس سیری میشود. ماکارونی منبع غنی کربوهیدرات است که میتواند قند خون را بالا ببرد و پس از مدت کوتاهی آن را کاهش دهد. افزودن سس قرمز به پاستا، قند آن را افزایش میدهد.آبمیوه: آبمیوهها مملو از قند هستند. ممکن است حاوی ویتامینها و مواد معدنی هم باشند، اما بخش زیادی از فیبرها در فرآیند تهیه آن از بین میروند. هیچ چربی یا پروتئینی در آبمیوه وجود ندارد که به کاهش جذب قند در خون کمک کند. به همین دلیل، آبمیوه میتواند باعث افزایش سریع قند خون و افت سریع آن شود. این کاهش قند خون، باعث میشود به فاصله کمی از خوردن آنها دوباره احساس گرسنگی کنیم.تنقلات: تنقلاتی مانند چیپس یا چوب شور به دلیل داشتن سدیم بالا میتوانند به کمآبی بدن منجر شوند. ما معمولا این حالت تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیریم. افزون بر این، این نوع تنقلات بیشتر حاوی کالری خالی

دکتر کرمانی، پزشک بنام حوزه تغذیه و سلامتی، تبلیغات بلاگرها در اینستاگرام را خیانت به سلامتی مردم دانست و گفت:«کافی است یک دور در اینستاگرام بزنید و انواع و اقسام فود بلاگر هایی ببینید که غذاهایی با ارزش غذایی کم را تبلیغ می کنند و مانور شان هم روی قیمت است. این را حتی می توانید در تبلیغات تلویزیونی هم ببینید. غذاهایی با ارزش بسیار پایین و مقدار بالایی کربوهیدرات ساده که تبلیغ می شود.»دکتر کرمانی با اشاره به این مساله که این معضل تنها به کشور ما منحصر نیست، ادامه داد: «متاسفانه در سطح جهانی، شرکت های غذاسازی، فست فودها و رستورانها با تبلیغهای دروغین، بی رحمانه سلامت مردم را به خطر می اندازند و سرمایه های خودشان را افزایش می دهند.»وی در ادامه با ذکر این موضوع که فضای مجازی بلای جان مردم شده است و امروزه، اگر بلاگرها تبلیغات کارتن خوابی هم کنند مردم کارتن خواب می شوند!، اضافه کرد: «ایرانیها به شدت میل به فست فود پیدا کرده اند و حتی کار به جایی رسیده است که میان وعده ها هم شامل چنین غذاهایی می شود. در کنار همه این موارد، بی تحرکی بلای جان جامعه شده است.کرونا و فشارهای سنگین اقتصادی باعث شده است که در حال حاضر اکثر قریب به اتفاق جامعه از حال روحی خوبی برخوردار نباشند. بدون شک، این یکی از دلایلی است که میل به تحرک و ورزش را در جامعه کم کرده است.»پدر علم رژیم تغذیه ایران، با اظهار نگرانی از وضعیت چاقی در کشور و وضعیت بیماری های خاموشی همچون دیابت، افزود: «بنده می توانم بدون در نظر گرفتن شرایط مالی به مردم توصیه کنم در طول روز میوه و سبزیجات زیاد استفاده کنند و در کنار تمام وعده های غذایی پروتئین و فیبر داشته باشند؛ اما آیا همه قادر به انجام این کار خواهند بود؟ مسلماً خیر.

گزارش سازمان جهانی بهداشت میگوید اپلیکیشنهای سفارش و تحویل غذا در حال تغییر دادن شیوه خرید و خوردن غذا در اروپا هستندسازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که شیوه استفاده کودکان از اپلیکیشنهای سفارش و تحویل غذا و افزایش محبوبیت بازیهای آنلاین میتواند عامل اصلی بروز چاقی در سراسر اروپا باشد.این سازمان میگوید هیچ کشور اروپایی در مسیری قرار نگرفته است تا مانع افزایش چاقی تا سال ۲۰۲۵ شود.نزدیک به ۶۰ درصد از بزرگسالان و یک سوم کودکان در اروپا یا اضافه وزن دارند یا چاق هستند؛ همهگیری کرونا هم وضع را بدتر کرده است.این گزارش پیشنهاد میکند که بازاریابی و تبلیغات غذاهای ناسالم برای کودکان محدود شود، هزینه غذاهای سالم کاهش یابد، و افراد در همه سنین تشویق به ورزش بیشتر شوند.'گزارش چاقی منطقه اروپا در سال ۲۰۲۰' در سازمان جهانی بهداشت میگوید که میزان اضافه وزن و چاقی در اروپا به "نسبت همهگیری" رسیده است، یعنی تنها قاره آمریکا دارای سطح بالاتری از بزرگسالان چاق نسبت به اروپا است.این گزارش تخمین میزند که این مشکل سالانه باعث مرگ ۱/۲ میلیون نفر در اروپا است، یعنی ۱۳ درصد از کل مرگ و میر، و باعث حداقل ۲۰۰ هزار مورد جدید سرطان در سال است.چالش پیچیدهاین گزارش همچنین میگوید که چربی بیش از حد در بدن خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها، از جمله ۱۳ نوع سرطان، دیابت نوع ۲، مشکلات قلبی و بیماریهای ریوی را افزایش میدهد؛ این همچنین علت اصلی معلولیت و ازکارافتادگی است.چاقی یک "بیماری پیچیده" است، و بسیار بیشتر از صرفا ترکیب یک رژیم غذایی ناسالم و کمبود فعالیت بدنی است.دکتر هانس کلوگه، 'مدیر منطقهای برای اروپا' در سازمان جهانی بهداشت گفته است "چاقی مرز نمیشناسد. کشورهای منطقه ما به طرز شگفتان